0 0
Ячневая каша с жареными бананами

Поделитесь в социальной сети:

Или вы можете просто скопировать и поделиться этой ссылкой

Ингредиенты

Количество порций:
250 г Крупа ячневая
1/2 ч.л Соль
1 ст.л Урбеч кокосовый
1 ст.л Арахисовая паста
1 ч.л Молотая корица
1 шт Банан
2 шт Инжир сушеный
1 ч.л Кокосовое масло
горсть Ягоды
горсть Грецкий орех

Питательная ценность порции

170
Ккал
2 г
Белки
5 г
Жиры
12 г
Углеводы

В закладки

Вы должны Войти или Зарегистрироваться, чтобы добавлять в закладки/избранное.

Ячневая каша с жареными бананами

Особенности:
  • Веганский
Кухня:

Предлагаю приготовить полезную и вкусную ячневую кашу, от которой будут в восторге даже дети!

  • 25 минут
  • Порции: 4
  • Легкий

Ингредиенты

Описание

Поделиться

Ячневая каша в наших краях сильно недооценена, ведь она обладает множеством полезных свойств и хорошим аминокислотным составом, а значит идеально подойдет для включения на постоянной основе в здоровый рацион.

Шаги приготовления

1
Готово

Подготовим ячневую крупу для варки. Я все крупы замачиваю на ночь водой, чтобы утром они быстрее приготовились. Утром крупу промыть, залить водой на 3 см выше крупы и варить на среднем огне. После закипания добавить соль по вкусу и варить еще 10 минут. Проверить кашу на готовность. Перед самым выключением добавить арахисовую пасту и урбеч, хорошо перемешать. Дать настояться еще 7-10 минут.

2
Готово

Замочить в кипятке инжир (или любые сухофрукты на ваш вкус) и оставить на полчаса.

3
Готово

Пока настаивается каша готовим бананы. Нарезаем на кружочки и обжариваем на кокосовом масле с обеих сторон, аккуратно переворачивая, до румяности.

Готовим сладкий наполнитель: предварительно замоченный инжир (сухофрукты) обсушиваем и нарезаем на кусочки. Можно также обжарить любимые орешки или семечки.

4
Готово

Накладываем настоявшуюся кашу, сверху красиво укладываем бананы, инжир, ягоды. Можно посыпать кокосовой стружкой или кунжутом, а также полить сладким финиковым сиропом.

Очень питательная и полезная ячневая каша с бананами готова!

Recept-Chef

Отзывы на рецепт

Для этого рецепта пока нет отзывов, воспользуйтесь формой ниже, чтобы оставить отзыв
Пшённая каша с тыквой в мультиварке
Предыдущие
Пшённая каша с тыквой в мультиварке
Шоколадная овсянка с семенами чиа
Следующие
Шоколадная овсянка с семенами чиа
Пшённая каша с тыквой в мультиварке
Предыдущие
Пшённая каша с тыквой в мультиварке
Шоколадная овсянка с семенами чиа
Следующие
Шоколадная овсянка с семенами чиа

Добавить комментарий