0 0
Шоколадная овсянка с семенами чиа

Поделитесь в социальной сети:

Или вы можете просто скопировать и поделиться этой ссылкой

Ингредиенты

Количество порций:
80 г Овсяные хлопья
2 ч.л Кэроб
1 ст.л Урбеч
1 ст.л Семена чиа
150 мл Вода
по вкусу Сахар песок

Питательная ценность порции

160
Ккал
6 г
Белки
3 г
Жиры
28 г
Углеводы

В закладки

Вы должны Войти или Зарегистрироваться, чтобы добавлять в закладки/избранное.

Шоколадная овсянка с семенами чиа

Особенности:
  • Веганский
  • Диетический
Кухня:

Даже мой 10–летний сын иногда заваривает кипятком такие овсяные хлопья и готовит самостоятельно кашу, по своему вкусу и желанию добавляя разные ингредиенты.

  • 20 минут
  • Порции: 4
  • Легкий

Ингредиенты

Описание

Поделиться

Овсяная каша обладает массой положительных качеств. В овсяной крупе содержится много витаминов и микроэлементов, клетчатки и легкоусвояемого белка. Обычно на упаковках с овсяными хлопьями пишут количество минут приготовления. Я стараюсь покупать хлопья для более долгой варки, которые подвергаются меньшей обработке. Однако я заметила, что даже хлопья, предусмотренные к 20 минутам приготовления, хорошо завариваются просто кипятком или готовы к употреблению после замачивания на ночь даже в сырой воде.

Шаги приготовления

1
Готово

В овсяную крупу добавить кэроб.

Далее добавить кунжутный урбеч (он очень богат кальцием!) и подсластитель (сироп без сахара, сухофрукты, финики, если используете мёд, то добавляйте его на последнем шаге).

2
Готово

Добавляем крутой кипяток.

Быстро перемешиваем.

3
Готово

Добавляем семена чиа (источник омега–3, омега–6 и других микроэлементов) и ещё раз хорошенько перемешиваем.

Прикрываем тарелку минут на 10, периодически можно помешивать. Если заметили, что воды недостаточно, можно ещё немного подлить и подождать некоторое время. Перед употреблением ещё раз перемешать.

Recept-Chef

Отзывы на рецепт

Для этого рецепта пока нет отзывов, воспользуйтесь формой ниже, чтобы оставить отзыв
Ячневая каша с жареными бананами
Предыдущие
Ячневая каша с жареными бананами
Маринованная скумбрия за час
Следующие
Маринованная скумбрия за час
Ячневая каша с жареными бананами
Предыдущие
Ячневая каша с жареными бананами
Маринованная скумбрия за час
Следующие
Маринованная скумбрия за час

Добавить комментарий