0 0
Чиа-пудинг с ягодами на ореховом молоке

Поделитесь в социальной сети:

Или вы можете просто скопировать и поделиться этой ссылкой

Ингредиенты

Количество порций:
1 ст Молоко грецкого ореха
3 ст.л Семена чиа
1 шт Киви
50 г Малина
50 г Клубника
20 г Манго
по вкусу Мята

Питательная ценность порции

87
Ккал
2 г
Белки
6 г
Жиры
6 г
Углеводы

В закладки

Вы должны Войти или Зарегистрироваться, чтобы добавлять в закладки/избранное.

Чиа-пудинг с ягодами на ореховом молоке

Особенности:
  • Диетический

Чиа — это семена южноамериканского растения, которое называется Испанским шалфеем. Появились они на прилавках наших магазинов относительно недавно, но уже снискали популярность у поборников здорового питания. Этот продукт содержит большой набор витаминов и минералов, жиров и белков, Омега-3, пищевых волокон и антиаксидантов. В 100 г. чиа содержится в два раза больше кальция, чем в стакане молока. Семена чиа разбухают в воде, увеличиваясь в объёме, и тем самым способствуют хорошему насыщению организма.

  • 40 минут
  • Порции: 2
  • Легкий

Ингредиенты

Описание

Поделиться

Хотите порадовать себя быстрым, питательным и даже экзотическим лакомством? Такой вариант десертов как раз из тех, которые не повредят вашей фигуре, а главное, вашему здоровью при умеренном их употреблении.

Шаги приготовления

1
Готово

Заливаем чиа молоком, накрываем плёнкой и убираем на 3-4 часа, а лучше на всю ночь в холодильник. За это время семена чиа разбухнут и увеличатся в 10-12 раз. Ну, если вы уж очень спешите, дайте семенам настояться хотя бы не менее 30 минут, и за это время они успеют превратиться в нежнейшее желе.

2
Готово

Из ягод малины блендером приготовим ягодное пюре, порежем киви для одного наполнителя. Ягоды клубники так же пробьём блендером, отрежем несколько небольших кусочков манго для другого. Если вам сладости ягод маловато, можно добавить в ягодную массу мёд, сироп топинамбура или агавы — любой подсластитель по вкусу.

3
Готово

Теперь достаём из холодильника готовый пудинг, делим его на две креманки и выкладываем на каждую порцию свой наполнитель из ягодного пюре и фруктов, украшаем листочками мяты.

Recept-Chef

Отзывы на рецепт

Для этого рецепта пока нет отзывов, воспользуйтесь формой ниже, чтобы оставить отзыв
Лимонное мороженое из авокадо (веган)
Предыдущие
Лимонное мороженое из авокадо (веган)
Смузи из смородины
Следующие
Смузи из смородины
Лимонное мороженое из авокадо (веган)
Предыдущие
Лимонное мороженое из авокадо (веган)
Смузи из смородины
Следующие
Смузи из смородины

Добавить комментарий