0 0
Сыроедческая каша из семян льна и чиа

Поделитесь в социальной сети:

Или вы можете просто скопировать и поделиться этой ссылкой

Ингредиенты

Количество порций:
2 ст.л Семена льна
1 ст.л Семена чиа
120 мл Вода
1 шт Банан
25 г Шпинат
120 г Ягоды

Питательная ценность порции

176
Ккал
2 г
Белки
5 г
Жиры
12 г
Углеводы

В закладки

Вы должны Войти или Зарегистрироваться, чтобы добавлять в закладки/избранное.

Сыроедческая каша из семян льна и чиа

Особенности:
  • Веганский
  • Диетический
Кухня:

Особенно семена льна и чиа полезны для женского здоровья, так как являются питательной базой для кожи, волос и ногтей и благотворно влияют на состояние женского гормонального фона. В сочетании с зеленью и ягодами такая каша становится мощной поддержкой для иммунитета.

  • 20 минут
  • Порции: 4
  • Легкий

Ингредиенты

Описание

Поделиться

Семена льна и чиа содержат большой набор витаминов (группы В, А, Е и др.), особенно ценны эти семена за богатое содержание Омега-3 жирных кислот. В целом в этих семенах содержание полезных нутриентов очень сбалансировано, что делает их необычайно полезными для организма. Семена применяют для лечения и профилактики многих заболеваний. Они оказывают обволакивающее, защитное и успокаивающее действие на слизистые оболочки пищеварительного тракта, обладают антиоксидантным действием.

Шаги приготовления

1
Готово

Замочить семена льна и чиа в воде. Оставить минимум на 30 минут (лучше подольше или на ночь). За это время семена «оживут», набухнут и впитают воду.

2
Готово

Разбухшие семена (вместе с водой, если она осталась) и остальные ингредиенты поместить в чашу блендера (в данном рецепты из ягод участвует смородина, можно использовать любые ягоды на Ваш вкус). Хорошенько взбить, чтобы перемололись семена.

3
Готово

Консистенцию каши можно отрегулировать водой или растительным молоком. Если сделать ее более жидкой, то эта каша станет похожа на питьевой йогурт.

Recept-Chef

Отзывы на рецепт

Для этого рецепта пока нет отзывов, воспользуйтесь формой ниже, чтобы оставить отзыв
Конфеты из киви с кокосовой стружкой
Предыдущие
Конфеты из киви с кокосовой стружкой
Конфеты из кокосового жмыха
Следующие
Конфеты из кокосового жмыха
Конфеты из киви с кокосовой стружкой
Предыдущие
Конфеты из киви с кокосовой стружкой
Конфеты из кокосового жмыха
Следующие
Конфеты из кокосового жмыха

Добавить комментарий