https://receptfromchef.ru
Режим чтения
Печать
0 0
в план питания
Веганская чаша Будды из сладкого картофеля

Поделитесь в социальной сети:

Или вы можете просто скопировать и поделиться этой ссылкой

Ингредиенты

Количество порций:
2 шт Картофель
1 шт Лук репчатый
2 ст.л Масло оливковое
2 ч.л Порошок чесночный
2 ч.л Карри
1 ч.л Тмин молотый
по вкусу Соль, перец
1 ст.л Масло оливковое
1 ст.л измельченного Чеснок
4 ст Белокачанная капуста
2 ст Брюссельская капуста
по вкусу Соль, перец
1 ст Киноа
2 ст Овощной бульон

Питательная ценность порции

312
Ккал
10 г
Белки
12 г
Жиры
53 г
Углеводы

В закладки

Вы должны Войти или Зарегистрироваться, чтобы добавлять в закладки/избранное.

Веганская чаша Будды из сладкого картофеля

Особенности:
  • Веганский
Кухня:

Этот рецепт чаши будды готов менее чем за час и наполнен овощами, цельнозерновыми продуктами и вкусной тахини. Он идеально подходит для ужина без мяса или для обеда на неделю.

  • 50 минут
  • Порции: 6
  • Средний

Ингредиенты

  • 2 шт Картофель
  • 1 шт Лук репчатый
  • 2 ст.л Масло оливковое
  • 2 ч.л Порошок чесночный
  • 2 ч.л Карри
  • 1 ч.л Тмин молотый
  • по вкусу Соль, перец
  • 1 ст.л Масло оливковое
  • 1 ст.л измельченного Чеснок
  • 4 ст Белокачанная капуста
  • 2 ст Брюссельская капуста
  • по вкусу Соль, перец
  • 1 ст Киноа
  • 2 ст Овощной бульон

Описание

Поделиться

Рецепт веганской чаши Будды из сладкого картофеля. Если вы ищете вкусный и полезный рецепт на ужин сегодня вечером, попробуйте этот рецепт веганской чаши будды из сладкого картофеля.

Шаги приготовления

1
Готово

Разогрейте духовку до 400ºF и сбрызните противень кулинарным спреем или натрите оливковым маслом.
2
Готово

Выложите овощи на противень и сбрызните оливковым маслом. Затем посыпать специями. Втирайте специи в овощи руками.
Выпекайте при температуре 400ºF в течение 25-30 минут.
3
Готово

Пока овощи готовятся, приготовьте киноа.
В средней кастрюле доведите до кипения киноа и воду. Накройте крышкой, убавьте огонь до минимума и дайте покипеть под крышкой
4
Готово

Нагрейте большую сковороду на среднем / сильном огне. Добавьте оливковое масло.
Когда оливковое масло станет ароматным, добавьте чеснок.
Добавьте в сковороду капусту и брюссель и обжарьте 5-7 минут. Приправить солью и перцем и снять с огня.
5
Готово

Разложите смесь киноа, сладкого картофеля и капусты по шести мискам или контейнерам для приготовления еды.
Сверху посыпьте тахини (или любой заправкой для салата или хумусом по вашему выбору) и семенами кунжута и наслаждайтесь!

Recept-Chef

Отзывы на рецепт

Для этого рецепта пока нет отзывов, воспользуйтесь формой ниже, чтобы оставить отзыв
Тортилья
Предыдущие
Тортилья
Тортилья
Предыдущие
Тортилья

Похожие рецепты:

Добавить комментарий

Recept from Chef - Пошаговые кулинарные рецепты | Mi Mag Group | © 2019-2021